Prävention

Rückenschule

Die Rückenschule ist ein Verhaltenstraining, bei dem rückenfreundliche Bewegungen für Beruf und Alltag eingeübt werden. Wir trainieren bandscheibengerechte Haltungs- und Bewegungsmuster, stärken durch spezielle Übungen Kraft und Ausdauer der rumpfstabilisierenden Muskulatur und erlernen entlastende Bewegungstechniken für Situationen, in denen der Rücken stark beansprucht wird. Eine gesteigerte Leistungsfähigkeit und erhöhtes körperliches Wohlbefinden sind die Folge.

Kinderrückenschule

Im Vordergrund des Kurses steht das Lernen und Spaß haben in Kombination mit der spielerisch geförderten Bewegungsfreude der Kinder. Dabei lernen sie sich gesund und körperbewusster zu bewegen, um eventuelle spätere Haltungsschwächen zu vermeiden.

Ziele:

Funktionen und Aufgaben unseres Körpers spielerisch näher bringen
Übungseinheiten für verkürzte, schwache Muskulatur
Haltungsschwächen erkennen und verbessern
Optimierung von Beweglichkeit, Ausdauer und Entspannungsfähigkeit
Vorbeugen von Störungen und Haltungsschwächen
Bewegungsfreude spielerisch fördern

Anwendungsgebiete:

Haltungsschwächen
Heil – muskuläre Dysbalancen
Spannungskopfschmerzen
Skoliosen (Wirbelsäulenverkrümmung)
Lordosen (Hohlkreuz)

Wirbelsäulengymnastik

Stress, einseitige Belastung, schwache Muskeln, sitzende Tätigkeiten und Bewegungsmangel führen früher oder später zu Rückenschmerzen. Wir von der Physiotherapie Müller helfen Ihnen durch gezielte Übungen Schmerzen zu lindern und langfristig vorzubeugen.

Ziele:

Steigerung der Bewegungsfreiheit
Gesunde Körperhaltung
Steigerung der Ausdauer

Anwendungsgebiete:

Bewegungsmangel/Lang sitzenden Tätigkeiten
Einseitiger Belastung
Vorbeugung vor Osteoporose
Maßnahmen zur Nachbehandlung bei Verletzungen der Wirbelsäule
Chronische Rückenschmerzen
Stärkung der Muskulatur

Wirbelsäulengymnastik nach Yoga-Prinzip

„Yoga ist eine Art zu leben, ein umfassendes System um Körper, Geist und Seele zu schulen.“

Im Hatha-Yoga, als eine Form des Yoga, wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannung angestrebt. Im Yoga geht es darum, das richtige Verhältnis zwischen Spannung und Entspannung zu finden.

Ziel des Yoga ist es, den Menschen ins Gleichgewicht zu bringen und damit die Grundlage für ein erfülltes Leben zu setzen. Dafür soll der Geist in einen Zustand der Ruhe, Einfachheit und Selbstsicherheit versetzt werden, um sich von Sorgen zu befreien.

Ziele:

Aktivierung aller Körperfunktionen (Verdauung, Atmung)
Aktivierung aller Körpersysteme (Herz-Kreislauf-System, Nerven- und Immunsystem, Lymph- und Drüsensystem)
Abbau von Stress, Nervosität, innere Anspannung
Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit, Selbstbewusstsein
Verbesserung des Kraftzustandes der Muskulatur und der Stabilität der Gelenke

Nordic Walking

Nordic Walking ist zügiges Gehen in freier Natur, bei dem mit einer bestimmten Lauftechnik und Unterstützung von Stöcken der Bewegungsapparat entlastet sowie die Oberkörpermuskulatur gestärkt wird. Dieses sehr effektive Ganzkörpertraining, das 90 % der Muskulatur beansprucht, verbessert Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Entspannung und Erholung durch die Bewegung in der freien Natur sind weitere positive Effekte. Nordic Walking ist für jede Altersgruppe geeignet.

Herz-Kreislauf-Training

Im Mittelpunkt dieses Präventionskurses steht das Ausdauertraining, das eine Leistungssteigerung des Herz-Kreislauf-Systems bewirkt. Die körperliche Verfassung verbessert sich, Sie haben mehr Energie im Alltag und mehr Freude an der Bewegung.